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正经话题,不搞色情!贤者时间必备
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[其他] 求助,入眠过分困难

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发表于 2024-3-25 04:34:21 手机版 | 显示全部楼层 |阅读模式

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一躺上床闭上眼就开始胡思乱想,根本无法停止思考,不管是思考未来还是怎样……( T4 C& q7 _( o* n; m5 i' D(欢迎访问老王论坛:laowang.vip)
之前还能让男朋友把我折腾到没有力气直接昏睡或者吃药睡着……但是现在医生明令禁止我纵欲……好崩溃,好难受1 z/ \) E7 l8 b1 t" R3 I(欢迎访问老王论坛:laowang.vip)
健身和学习都没法完全消耗我的精神和体力……体力消耗再多躺一会又能继续……精神消耗再多也会被某些事情刺激到,然后更加精神……
0 i) T4 x6 t. I4 Y好苦恼,入睡太困难了,但是医生说再不好好禁欲肾就废掉哩……
% B; ]: O( r6 S后边还有好多事……又不能吃药……唉……只能用长时间不睡觉让自己精神和体力爽爽疲惫到极点才能睡一会……
1 Y9 @6 |( N. F, F9 l* X7 S求助,我该怎么办
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发表于 2024-3-25 10:03:49 手机版 | 显示全部楼层
做爱吃药损伤阴精,过度劳累才睡觉也是不行的,达不到精疲力尽而被迫睡觉的目的,到后期你就知道了,你会很疲惫效率很低下但就是睡不着(亲身经历)玩游戏同理。长期过度劳累小心得痨病。你可以睡觉听音乐纯音乐不要歌词,看复杂的数学,哲学书,改变睡觉时的环境温度。最好的解决问题的方法只有一个:实践而不是空想
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发表于 2024-3-25 11:10:03 手机版 | 显示全部楼层
睡前半小时找本实体书看,要那种古典小说,就平常看不进去的书。然后睡前半小时不要碰电脑手机啥的。
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发表于 2024-3-25 18:34:46 | 显示全部楼层
可以听着睡眠引导类的视频,就跟着视频去想象,闭上眼睛好好放松。
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发表于 2024-3-25 18:18:06 手机版 | 显示全部楼层
进厂体验一下每天工作12小时的生活,你就会发现其实入睡也不是很困难。
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发表于 2024-3-27 19:51:13 | 显示全部楼层
先看看是否脾肾两虚然后根据医嘱开点药,一般补脾肾后几天内睡意会增加
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发表于 2024-3-26 00:02:21 手机版 | 显示全部楼层
归根结底还是没有累到,当然不排除有些人天生不容易入睡,我妹妹也是这样就很难睡着
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发表于 2024-3-25 14:02:34 手机版 | 显示全部楼层
如果你真想有所改变,睡前两个小时就不要再碰电子设备了,可以运动运动比如夜跑,注意平时的三餐不要吃太刺激的食物,早上一定要早起,不论你晚上有没有睡够,补觉可以用午睡来补,这样坚持一段时间,大概一两个月应该会见效
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发表于 2024-3-25 11:35:33 | 显示全部楼层
我跟你也有一样的经历。我很确定的说,每天高强度锻炼是没用的。因为没过几天就会打回原样,试问谁能坚持高强度锻炼每天?要么喝中药,要么听一些助眠的东西。能让你的心静下去。
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发表于 2024-3-25 11:26:01 | 显示全部楼层
规律入睡时间,入睡前可以听点助眠调节的音频(跟节奏控制呼吸之类的),如果还是难睡就听那些asmr类的视频入睡。
2 B% n6 h( o4 e, A, y6 T不要有睡眠焦虑,实际上躺着也是在休息,即使不睡身体也可以充足电
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发表于 2024-3-25 09:23:56 | 显示全部楼层
深呼吸、放松之类的方法,都是无用的。
- f. w4 u7 @7 n: f- E; B7 F( l1 Y当睡着的时候,是感受不到四肢的,也感受不到声音的。
% S1 X9 v1 h2 J8 E) P所以想睡着的方法很简单,在大脑里,假装身体不是自己的,声音、触感都假装不存在,慢慢就睡着了。
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发表于 2024-3-25 19:45:02 手机版 | 显示全部楼层
男朋友?不是男同吧?看那种特别无聊的小说,听催眠音乐,或者喝杯酒刚开始一两个小时兴奋期,过了兴奋期就容易睡了,或者买一些安神睡眠的药(这个最管用,吃了我以前经常动不动睡着了)
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发表于 2024-3-25 21:16:07 | 显示全部楼层
“之前还能让男朋友把我折腾到没有力气直接昏睡或者吃药睡着”
1 G" U* V( t3 X! B& E% q$ F6 \* Q% ~/ C) t7 |" S4 ]* V(欢迎访问老王论坛:laowang.vip)
不管是妹子还是小受都很令人兴奋啊!
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发表于 2024-3-26 00:35:02 手机版 | 显示全部楼层
找个厂上班
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发表于 2024-3-26 12:35:13 | 显示全部楼层
这题我会我之前也是 安神补脑液加适量的运动就行了
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发表于 2024-3-27 17:08:42 | 显示全部楼层
蹲一下,最近我老婆也是入睡困难,加上桥本,心脏都不好了
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发表于 2024-3-28 00:56:40 手机版 | 显示全部楼层
短期有效,早上过早吃有营养,午饭少吃。晚餐吃饱,一会会强制犯困。
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